Petua kuruskan badan

1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar 'muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

6. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di
dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.

11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet

15. Ambil makanan yang berempah
Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

17. Simpan Satu Diari
Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada
keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda
dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.

20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di
sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!

21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.

22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan
segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.

23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.

24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.

25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing
i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif
iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah
v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.

PETUA UNTUK KURUS DAN LANGSING

Berat yang Berlebihan

Dibawah ini ada beberapa cara untuk menurunkannya.

26. Jika anda mengalami berat badan yang berlebihan, air limau nipis yang anda minum boleh menurunkan berat badan anda.
Caranya: Sediakan dua biji limau nipis atau limau kasturi setiap hari, setelah itu perah airnya ke dalam gelas yang berisi dengan air sejuk, masukkan ke dalam peti sejuk. Setelah itu bolehlah dijadikan air minuman setiap kali selepas anda makan tengahari dan makan malam. Cara ini boleh diikuti dengan senaman ringan. Amalkanlah meminumnya selama sebulan, berat badan anda akan beransur turun.

27. Ambil 3 sudu besar serbuk teh cina dan rendam dalam air. Tapis dan campurkan dengan air perahan limau nipis. Amalkan selalu meminumnya 2 kali sehari iaitu sebelum sarapan dan sebelum tidur.

28. Jika anda mengalami masalah berat badan, air asam jawa baik dijadikan minuman harian. Air asam jawa akan mengurangkan kadar lemak dalam badan anda. Caranya: Ambil sebuku asam jawa, ramas ke dalam air sebanyak segelas. Masukkan ke dalam peti sejuk, anda jadikan minuman, selepas anda makan tengahari atau makan malam. Amalkan setiap hari, anda akan dapati tubuh anda akan bertambah segar dan langsing.

29. Nak Turunkan Berat Badan
Selepas makan amalkan meminum Teh Hijau atau Teh Cina tambah dengan serbuk Kayu Manis dan Madu

30. Badan Langsing Selepas Bersalin
Untuk mengelakkan badan menjadi gemuk selepas bersalin, cuba petua berikut : Ambil 5 halia bara ( Halia Cina ), 10 biji lada hitam, 30 ekor ikan bilis.
Tumbuk kesemua sehingga lumat. Perahkan air Limau Nipis. Dan makanlah bersama nasi panas waktu pagi dan malam, setiap hari sewaktu dalam pantang.

31. Mengurangkan buncit
Bagi lelaki yang mengalami masalah perut buncit, anda boleh mencuba petua ini.iaitu ambil sedikit kapur makan dan sebiji limau purut yang telah di perah jusnya.kapur dan limau tadi dicampur dan digaul hingga sebati. Amalkan sapu disekeliling perut sebelum masuk tidur biarkan kering sehingga pagi.

32. Mengempiskan Perut
Petua yang mudah dan kos yang murah. Anda perlu mengambil limau nipis yang telah dicampur dengan teh tanpa gula untuk tiap-tiap hari kemudian diminum. Amalkan meminum air ini dan insyaallah perut anda yang buncit akan menjadi kempis. Petua ini untuk orang yang tiada mengidap sebarang penyakit. Selamat mencuba

33. Kempiskan Perut Anda
Nak kempiskan perut senang aje, ambil air limau nipis dan campur dengan kapur sirih. Lumurkan atau sapu dekat perut, amalkan setiap malam. Insyaallah perut anda akan lebih menarik.

http://www.rahsiaperkahwinan.com/2008/09/33-petua-dan-tip-kuruskan-badan-tanpa.html
http://beratbadan1001.blogspot.com/2013/01/33-petua-dan-tip-kuruskan-badan-tanpa.html

Tutorial shawl yang gorgeous

Tutorial dari :

 

1)

2)

3)

 

percubaan tutorial no. 1) dari saya:

 

 

 

 Tutorial dari :

 

4)

5) 

 

 

 Tutorial dari :

 

6)

 

Tutorial dari :

7)

8)

 

9)

 

10)

11)

12)

 

13)

 

saya berkenan dgn model Anggun Zara pakai macam kat bawah ni. gaya ni sgt sweet n sopan. like it. maybe boleh rujuk tutorial no. 12, tp x brp sama.

 

  Tutorial dari Scarf Sweet Honey :

14)

 

15) 

 

 percubaan buat ala-ala tutorial no 15 tp kurang menjadi:-

 

 

16) 

17)

 

18)

 

 

Tutorial dari Tudung Terbaik dari Ladang:

19)

20)

21)

 

 

Lain-lain tutorial (sory, lupa nama webpages dia. brand dia):

22)<tudung bawal

23)

 

 

Kenapa minyak kelapa dara di pasaran ada mahal dan ada yang murah?

Itulah persoalan yang sering berada di kepala saya. Kenapa minyak kelapa dara di pasaran ada mahal dan ada yang murah? Saya bagi contoh:

1. Minyak kelapa dara keluaran Filipina
2. Minyak kelapa dara keluaran Sri Lanka
3. Minyak kelapa dara keluaran negara kita, Malaysia

1. Minyak kelapa dara keluaran Filipina
Kalau kat pasaran Malaysia ni boleh dapat jenama dari Cosway. Harga RM29.90 untuk 500ml. Boleh kata sangat murah. Dia tulis kat situ Extra Virgin Coconut Oil. musykil jgk kenapa extra??

2. Minyak kelapa dara keluaran Sri Lanka
Kat kedai yang jual produk timur tengah ada jenama Baraka. Harga dalam RM 18 - RM 25 untuk 335ml kalau tak silap. Saya pernah beli, klu guna utk sapu di kulit macam kurng berkesan. mungkin boleh utk makan saja kot.







3. Minyak kelapa dara keluaran negara kita, Malaysia
Saya ambil satu contoh keluaran Malaysia. Yang berbau haruman lavender (untuk kegunaan sapu saja) 125 ml berharga RM75. Yang boleh dimakan 85ml berharga RM29.90. Mahal kan?







So, saya gigih men"google" dan akhir terjumpalah artikel yang dipetik dari : http://dara0il.blogspot.com/2011/11/pilih-minyak-kelapa-yang-betul2-tulin.html

Saya copy& paste disini (sory klu tak minta kebenaran utk copy):
 ==============================================================

 

Dipasaran ada bermacam jenis minyak kelapa dan minyak kelapa dara. Bukan semua minyak kelapa dara serupa. Penguna atau bakal pengguna mesti pandai memilih minyak yang betul2 tulin dan betul2 dara untuk mendapat khasiat yang sebenar. Seperti rajah di atas menunjukkan 3 cara untuk membuat minyak kelapa dara. Laluan hijau menunjukkan minyak kelapa dara yang diperam dengan menggunakan air biasa dan ragi (paling popular ialah ragi nasi basi). Laluan biru adalah pengeluaran minyak kelapa dara yang menggunakan air kelapa, dan laluan kuning mengguna mesin perah tekanan tinggi (high pressure press machine) untuk mendapat minyak dara.

Kalau dibandingkan kuantiti pengeluaran, laluan kuning boleh mengeluarkan kuantiti yang besar berbanding dengan laluan hijau dan biru. Pembekal-pembekal besar memang menguna cara ini kerana kosnya yang rendah. Minyak ini amat popular dikalangan pembekal-pembekal yang tidak membuat sendiri hanya membuat pembotolan dan bungkusan akhir. Laluan biru pula adalah proses yang perlahan dan pengeluaran yang terkecil berbanding dengan laluan-laluan kuning dan hijau. Masalah yang yang utama ialah bekalan air kelapa yang tidak mencukupi untuk proses peperaman. Untuk mendapat 'yeild' yang optima dari satan yang diperam, air kelapa hendaklah berlebihan dengan kuantiti yang 'excess' (berlebihan).

Dengan mengenali proses pengeluaran, pengguna akan dapat membuat penimbangan yang tepat diantara RM (ringgit) dengan kuantiti yang dibeli. Tidak payaklah saya huraikan minyak kelapa dara yang mana mengandugi khasiat yang tinggi dan tidak dicemari dengan bahan asing. Oleh kerana ramai penguna tidak mengetahui asal-usul minyak kelapa dara, tidak heranlah ramai yang tertipu dengan membeli dengan harga yang mahal.

Minyak kelapa dara yang dikeluarkan dengan mesin tekan (cold pressed) dipanggil 'dry' sebab ianya dikeluarkan dari isi kelapa yang kering. Semasa ditekan dengan kuat minyak kelapa akan keluar dari isi yang kering itu tadi. Semasa itu juga suhu dalam mesin akan naik sedikit dan menghasilkan minyak kelapa dara yang beraroma wangi. Kalau dimakan terus, 'kekeringan' minyak ini akan boleh dirasai semasa menelanya, rasa perit sikit ditekak. Minyak ini boleh didapati dipasaraya dengan harga yang murah sedikit, rm40 untuk 500ml. Kadangkala nama minyak kelapa dara ini ditambah 'Organic' atau 'Extra' untuk memikat hati pelanggan.

Saya kurang senang dengan perkataan 'Organic' ini kerana pada pendapat saya semua minyak kelapa dara adalah organik, setahu saya pohon kelapa jarang sekali menguna baja kimia. Pohon kelapa memang senang tumbuh, tidak seperti buah kelapa sawit yang kadang-kala memerlukan semburan racun perosak, minyak kelapa dara diambil dari isinya bukan dari sabutnya. Kalau nak dikelaskan 'Organic', minyak dari process laluan biru memang tidak menguna bahah asing 100%.
Minyak yang diproses secara basah dengan mengunakan air biasa dan ragi berlainan sedikit. Minyak kelapa dara berbau ragi (masam) dan rasanya pun masam sedikit. Proses ini popular di Malaysia dan di Indonesia dikalangan pengeluar-pengeluar yang rendah bajetnya.

 =====================================================

 

Jadi, selepas baca artikel ini, saya dapati kemungkinan besar Minyak Kelapa Dara keluaran Malaysia yang paling bermutu (mungkin jg Indonesia, tp saya tak ada pengalaman gunanya). Sebabnya, bila saya guna keluaran Malaysia seperti contoh di atas, saya dapati ia membuatkan enzema anak saya beransur baik. Walaubagaimanapun, itu pendapat peribadi lar. Jangan pulak ada yang saman saya atas statement ni. Ok..

 

Kalau sesiapa ada pendapat lain boleh komen kat bawah ni. just for sharing untuk kebaikan bersama.

Petua kurangkan kegatalan kulit

Oleh kerana anak saya sudah terkena atopic dermartatis, saya pun gigihkan diri men"google" petua2 untuk kurangkan kegatalannya. Jadi saya senaraikan di sini untuk rujukan saya sendiri serta sape2 yang ada masalah yang sama. Antaranya:-

1.      Jangan mandikan dengan air panas

·        gunakan air sejuk atau suam2 sikit jer. Air panas memburukkan keadaan

2.      Mandi dengan air laut yang bersih yang diambil tengah2 lautan

·        Caranya mandi air tgh lautan dan biarkan sehingga kering di kulit. biar garam laut diserap kulit.

·        Mandi pantai tak begitu elok kerana kandungan garamnya sedikit dan airnya kotor.

3.      Basuh Cadar, Selimut dan sarung bantal dengan air panas untuk matikan hama

4.      Mandikan tanpa sabun atau gunakan sabun khas untuk enzema

5.      Lembapkan kulit selepas mandi dgn minyak, losyen atau krim

·        Disyorkan guna produk bebas wangian tp klu tak ada masalah dengan pewangi boleh guna jer.

·        Minyak yang asli yang dibuat makan sangat sesuai contohnya minyak zaitun, minyak kelapa dara, minyak bunga matahari dsb.
·       gunakan krim yang mengandungi Aloe Vera untuk mengurangkan keradangan kulit gatal dan melembabkan kulit.

6.      Sekali sekala jemur tilam dan bantal bawah terik matahari utk matikan hama
 

Saya akan update lagi jika ada petua lain. insyallah

Anakku mengidap atopic dermatatis

Kegatalan kulit adalah perkara biasa utk anak2ku. Anak yang pertama, Syaqiq pernah kena gatal2 kulit sehingga umur 2 tahun tp lepas tu hilang dengan sendirinya. Tapi anak keduaku, Billah dari kurang 1 tahun sehingga sekarang, 2 tahun masih lagi gatal2.
macam2 ubat, krim, minyak dan losyen sudah digunakan. tp ianya on-off-on-off. adakalanya baik adakalanya datang balik.

kemuncak kepada kegatalannya pada khamis lepas (12/12/13) dia asyik merengek kegatalan. Pada malam itu, 12.30pg (13/12/13) suami menukar lampinnya dan tidak memakaikannya untuk beberapa minit. apabila datang menjenguknya, alangkah terperanjatnya suami saya apabila mendapati dia berlumuran darah disekitar kemaluannya dr atas pingan hingga bahagian pelipat paha.

saya yang mabuk darah, hanya mampu menjerit. malam itu, suami membawanya ke Unit Kecemasan Hospital Tengku Ampuan Zaharah. Pukul 3.00pg bru pulang. Doktor memberikan ubat makan CHLORPHENIRAMINE MALEATE dlm bentuk ubat cecair. Krim sapu Hydrocortisone Cream (refer dr intnt : untuk gatal2 tp blh nipiskn kulit). kata suamiku krim ini mengandungi steroid. steroid sangat bahaya jadi saya perlu sapu nipis2 jer. last2 rasa tak berani nk guna. kami sapu minyak gamat pada tempat luka dan minyak kelapa dara dan minyak shea butter Body Shop untuk lembapkan kulit dibahagian badan yang tak luka.

oh ya, amalan harian yang saya gunakan sebelum ini ialah sabunkan anak dengan Ezerra Extra Gentle Cleanser. ianya sabun yang dikhaskan untuk pengidap atopic dermatatis.

Ada Ahad lepas (15/12/13) suami bawa anak ke Hospital kerana ada temu janji dengan pakar kulit. Sekembalinya dari Hopital, suamiku membawa begitu bnyk krim sapu. saya tak faham macam mana cara menggunakan krim2 tersebut. Antara krim2 itu adalah:

1- fusidic acid b cream (antibiotic)

2- Betamethasone cream

3- aqueous cream (refer dr intrnt: untuk melembapkan kulit)

4- Chlorpheniramine Maleate (ubat makan utk alahan)

inilah rupa fusidic acid b yg diberikan doktor hospital kerajaan:-



 



Ia mengandungi fusidic acid, sejenis antibiotic yang membunuh kuman yang menyebabkan jangkitan.

Ia juga mengandungi betamethasone valerate, steroid untuk mengurangkan bengkak, kemerahan atau gatal-gatal kulit.

inilah anakku Billah yg comel